一人で簡単 つぼ刺激

デスクワークによる肩こり

肩こりの原因は様々ですが、特に、デスクワークによる肩こりによく効く”つぼ”は、雲門(うんもん)肩井(けんせい)大杼(だいじょ)の3箇所です。


雲門

効果・・・雲門は、腕のだるさや胸がつまる感じにも良く効きます。

場所・・・体の前面で、鎖骨の真下を腕に向かってなぞると、骨にぶつかります。ぶつかった場所辺りが”つぼ”です。

刺激方法・・・手の親指以外の指4本をそろえ、指の腹が”つぼ”に当たるようにし、円を描くように軽く刺激します。
10〜20秒ほど、力を入れ過ぎないように刺激して下さい。


肩井

効果・・・肩井は肩そのもののこりによく効きます。

場所・・・肩の上部、前から見て一番盛り上がっている辺りにあります。

刺激方法・・・手のひらをのせ、その重さで刺激するか、軽く摩るようにします。
肩井は強く刺激をすると気持ちが良いので、つい力を入れたくなりますが、クラクラしたり、余計にこることがありますので、軽く優しく10〜20秒ほど刺激をしましょう。


大杼


効果・・・大杼は首、背中のこりにもよく効きます。

場所・・・体の後面、背中の上の方に有ります。首を前に倒した時、一番出ている骨(第7頚椎棘突起)があります。その骨のもう一つ下の骨(第一胸椎棘突起)の横にあります。

刺激方法・・・指四本を使い、上下に摩るように刺激します。これも力を入れすぎないのがコツです。


(カフェあわまる「つぼde元気!」で、平成15年5月6日に放送したものです。)

   

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